Om meg
Jeg er utdannet psykolog ved NTNU i Trondheim og har jobbet klinisk siden 2017. Jeg har erfaring med utredning og behandling av angstlidelser fra angstseksjon i spesialisthelsetjenesten, blant annet med eksponeringsbasert behandling. De siste årene har jeg jobbet mye med arbeidsrettet terapi ved Senter for jobbmestring, hvor jeg har møtt mennesker som opplever psykiske plager i forbindelse med jobb og arbeidsliv. Jeg videreutdanner meg for tiden mot spesialist i arbeidspsykologi.
I terapi er jeg opptatt av å forstå deg og det du strever med i lys av din historie. Samtidig ønsker jeg at vi skal ha en tydelig retning. Vi bruker derfor tid i starten på å finne ut hva som har brakt deg til terapi, hva du ønsker skal bli annerledes, og hva som skal være prosjektet vårt sammen. Det er viktig for meg at dette gir mening for deg – både hva vi jobber med og hvordan vi jobber med det.
Hvordan jeg jobber
Vi mennesker utvikler ulike måter å beskytte oss på gjennom livet. Vi kan tenke på dem som beskyttelsesstrategier – måter å håndtere det som er vanskelig eller ubehagelig på. De kan ha vært nyttige en gang, men senere komme i veien. Kanskje trekker du deg unna når du egentlig ønsker nærhet, blir svært opptatt av hva andre trenger, kritiserer deg selv, overtenker eller unngår situasjoner som vekker ubehag.
I terapien prøver vi sammen å få øye på slike mønstre mens de skjer. Vi skal ikke bare forstå hvorfor du gjør som du gjør, men også arbeide med det som holder problemene ved like. Etter hvert kan vi øve på å slippe tak i beskyttelsesstrategier som ikke lenger er til hjelp, og prøve ut andre måter å møte det som er vanskelig på. Å utvikle stadig mer medfølelse med deg selv kan være en viktig del av endringsarbeidet.
For meg er terapi derfor mer enn en samtale om det som er vanskelig. Det er også et sted hvor du kan få nye erfaringer – med å møte angst på en annen måte, sette grenser, forholde deg annerledes til deg selv eller våge å kjenne på følelser du tidligere har måttet holde på avstand.
Hvordan vi arbeider avhenger av hva du strever med. Jeg benytter arbeidsmåter fra blant annet metakognitiv terapi (MCT), kognitiv atferdsterapi (CBT), medfølelsesfokusert terapi (CFT), eksponeringsbasert behandling og intensiv korttids dynamisk psykoterapi (ISTDP).
Jeg tar behandlingsarbeidet på alvor og følger med på hvordan terapien utvikler seg sammen med deg. Det er viktig for meg at du kan si fra dersom noe ikke fungerer, slik at vi kan justere kursen underveis.
Jeg opplever det som et privilegium å få ta del i det som skjer i terapirommet. Jeg møter mennesker som våger å dele det som er vanskelig, undersøke sider ved seg selv de kanskje lenge har holdt på avstand, og gjøre endringer som krever mot. Det møter jeg med stort alvor, respekt og ydmykhet.
Helt siden studietiden har jeg hatt en særlig interesse for behandling av angst. I hovedpraksisen min ved angstseksjonen på Modum Bad fikk jeg grundig trening i utredning og behandling av angstlidelser, og senere har jeg fått anledning til å videreutvikle denne kompetansen i klinisk arbeid.
Jeg har særlig erfaring med eksponeringsbasert behandling. Mange som lever med angst begynner etter hvert å unngå situasjoner, kroppslige reaksjoner eller opplevelser som vekker frykt. God eksponering handler for meg ikke om å presse noen til å gjøre noe de ikke er klare for, men om å forstå hva angsten har begynt å begrense og gradvis hjelpe personen til å møte det som har blitt vanskelig.
Jeg har også arbeidet mye med bekymring, grubling og tankekjør. Tidlig i karrieren fikk jeg mye trening i metakognitiv terapi, og jeg har derfor god erfaring med å hjelpe mennesker som opplever at de blir sittende fast i tankeprosesser de ikke klarer å slippe.
Ellers har jeg mye erfaring med blant annet nedstemthet, selvkritikk, perfeksjonisme, utbrenthet, lav selvfølelse, sorg, vanskeligheter med å sette grenser og mønstre som skaper problemer i nære relasjoner.
Gjennom flere års arbeid med arbeidsrettet terapi har jeg i tillegg møtt mange mennesker som strever når høye krav, stress, konflikter eller langvarig belastning på jobb begynner å gå utover psykisk helse og livskvalitet.
Dette har jeg særlig erfaring med
Dette er jeg særlig opptatt av
Med årene har jeg blitt stadig mer interessert i følelsesorienterte og dybdepsykologiske måter å forstå mennesker på.
Jeg er opptatt av hvordan vi lærer å forholde oss til egne følelser og behov, og hvordan vi tidlig kan utvikle strategier for å holde enkelte følelser, behov eller sider ved oss selv på avstand. Noen blir svært opptatt av hva andre trenger, noen kritiserer seg selv, trekker seg unna eller overtenker. Strategiene kan ha vært forståelige og hjelpsomme, men senere komme i veien for oss.
Jeg opplever det som sterkt og meningsfullt å få være med når et menneske begynner å bli mer nysgjerrig på seg selv og eget følelsesliv, får bedre kontakt innover og kanskje oppdager og bearbeider emosjonelle sår som tidligere har vært vanskelige å møte.
En del av følelseslivet jeg har blitt særlig opptatt av, er sunt sinne. Sinne forbindes ofte med aggressivitet, men kan også være følelsen som hjelper oss å kjenne at noe ikke er greit, beskytte egne grenser og stå opp for det som betyr noe for oss. Arbeid med selvhevdelse og grensesetting har derfor blitt noe jeg opplever som særlig meningsfullt i terapirommet.
Etter at jeg selv fikk barn, har jeg også fått et sterkere engasjement for psykisk helse under graviditet, i barseltiden og småbarnslivet. Å få barn kan aktivere sterke følelser og gamle relasjonelle erfaringer som vi kanskje ikke tidligere har vært særlig oppmerksomme på, samtidig som kravene og rammene i livet endres mye. Jeg er opptatt av å kunne hjelpe med det som vekkes emosjonelt i denne perioden, men også av å finne praktiske løsninger som gjør selvivaretakelse mulig i en krevende hverdag.
"Sandvikapsykolog” er det profilerte navnet på min psykologpraksis. Virksomheten drives som enkeltpersonforetak under det juridiske navnet Psykolog Maud Caroline Berg Smeby, med organisasjonsnummer [org.nr.: 933954455].
Psykolog i Sandvika
Rådmann Halmrasts vei 4, 3. etasje
1337 Sandvika
Telefon: 972 95 220
E-post: kontakt@sandvikapsykolog.no